co pod

[...] + szpinak V - ryż + mięcho + płatki z mlekiem VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: RDL 8x60kg/8x60kg/8x60kg/8x60kg - super ćwiczonko 0 bólu nawet podczas 1 treningu tym sposobem :) Podciąganie na drazku 5x6 6x masa ciała/6x masa ciała/6x masa ciała/6x masa ciała6x masa ciała - wyjątkowo bez obciążeń żeby się [...]

tylko nie przesadzaj z intensywnością bo się obije na treningu :) nieraz robiłem biegi pod górkę z obc. to na drugi dzień z siadów farsa była :) :) prawda jest taka, że większość ludzi robi masę i traktuje to jako jakieś przyzwolenie na obżarstwo, zejśćie z intensywności i obrastanie w tłuszcz, a tak być nie powinno. prawda jest taka, że jak [...]

pod koniec cyklu powinieneś czuć czy jesteś zablokowany mocno jak będziesz to daj do pewności ten clom napiszę na gg jakby co :)

Witam ZNOWUUU Zrobiłem 2 zdjęcie rtg tym razem z 1 cm wkładką pod prawą nogę i kręgosłup jest porściutki; ) Ortopeda powiedział, że mam ją cały czas nosić, dał mi ćwiczenia z kartki na boczne skrzywienie kręgosłupa ... Jednak nie dopytałem się go wszystkiego, np. czy mógłbym ćwiczyć w domu na własnym ciężarze ? Brzuszki, pompki itp? Dodam, że [...]

Po co chcesz schodzic na nizszy bf, przeciez utrzymanie takiego poziomu tluszczu jaki Ty masz jest bardzo ciezko, w dodatku ze jestes endo? Chyba ze przygotowujesz sie pod jakies zawody to sorry.

chyba każda z nas, w mniejszym bądź większym stopniu konfrontuje się czasem z takimi komentarzami-ja już nie przeżywam jak się wybronić tak jak na początku, będąc pod ostrzałem głupich pytań-tak czy siak będziemy robić swoje co do snów-mi 2 razy śniło się, że rozmawiałam z Obli przez telefon

Witam, jakie ćwiczenia moge wykonywać na klatę oprócz wyciskania i pompek na poręczach?? Jak by co to chodzi o FBW :) Czy jeśli robie conajmniej 20 pompek pod rząd to moge robić je z obciążeniem?? Da mi to coś??

[...] miedzy seriami mozna napinac miesien i go oklepywać, ale ja myśle osobiście że lepiej zrobić przed w trakcie rozgrzewki dynamike a po treningu na spokojnie statyke i isc pod prysznic, a co do priorytet nogi heheh myśle że to stereotyp narzucany przez innych ludzi jak i splity bo jak ktos juz w końcu zrobi nogi porzadnie to zawsze je bedzie [...]

to co jakis rezonans w oczach czy jak? bo jak tu nie trafic w nerw ktory jest 4 cm pod skora? a w sumie mam tak prawie za kazdym razem wiec nie wiem czy to nerw czy taka reakcja miesnia? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-05-20 21:20:09

[...] powiedziałam- "to ja też nie", tylko poćwiczyłam sama, robiąc wszystkie zaplanowane pompki i 130 brzuszków to był pot, krew też była bo sobie znów wbiłam igłę pod paznokieć szyjąc przejedzona jestem do granic możliwości więc w sumie bilans na wszytko co może być. ps- wciąż się czuję strasznie pełna jak zjem pełną "fanatycznie [...]

Szybki temat przyjechałem na wioske. Jak zawsze wpadłem pod remize do chłopaków i browarami itd. wpadły psy zobaczyły że pije piwo zawołali zaprosili mnie na rozmowę. Wiedzieli że piję piwo. Odjechali kawałek dalej od remizy. Odmówiłem przyjecia mandatu za spożywanie alkoholu w miajscu publicznym. Sprawdzili ile mam we krwii. wynik 0,4. [...]

Szybki temat przyjechałem na wioske. Jak zawsze wpadłem pod remize do chłopaków i browarami itd. wpadły psy zobaczyły że pije piwo zatrzymali mnie i zawołali zaprosili mnie na rozmowę. Wiedzieli że piję piwo. Odjechali kawałek dalej od remizy. Odmówiłem przyjecia mandatu za spożywanie alkoholu w miajscu publicznym. Sprawdzili ile mam we krwii. [...]

Masz to samo co ja. Strzeloałem tescia w poslad było ok spróbowac cchiałem w udo,m stzreliłem i stary tydzien L4 :) chodzic niemogłem . Nad kolanem nagle napuchło, niemogłem zginac nogi. Dostałem antybioptyk zeby sie jakies skrzepy nieporobiły i strzelałem clexane pod skornie do brzucha. W udo trzebab wiedziec jak bić. Wal w poślad albo bark

Cholera pojechałem w piątek pod wieczorek na działkę (ponoć na chwilkę), akumulator padł no i musiałem czekać aż tata wróci z roboty :/ Teraz dopiero jestem zły, bo miałem wysłać 2 dni treningu i miało już być systematycznie ;/ Dobra ale nie ma co gadać czas uaktualnić dziennik ;) Zaczynamy :)!

ja jem zwykle mniej węgli, ale Ty możesz sobie jeść więcej - gen podstaw sobie gramaturę pod to co rozpisałem

Mecz z Malagą za nami. Przed tym meczem napisałem: "spodziewam się natomiast nie prawie tego samego rezultatu, co ostatnio, ale już minimum dwóch goli ze strony Blaugrany. Ostatnio mieli chętkę na gola, ale brakło im zgrania; byli zdeterminowani, ale nie wiedzieli do końca, jak daną akcję rozegrać w finalnej scenie całego aktu". Miałem [...]

[...] bez bcaa! za duzo miecha popalisz sa fajne gdzies badania gdzie porownowano aspekt wzrostu syntezy samej i explozja byla jesli trening byl naczco bez niczego ale nie brali pod uwage caly okres treningu i katabolizm jaki wynikal z tego! sama synteza wiadomo ze bedzie wieksza - nie ma watpliwosci co do tego ale jesli zliczyc tan caly okres [...]

[...] praktycznie nic mu nie zrobił , ja na sparingach jak dostane od kolesia który waży z 80kg i trafi mnie czysto to są gwiazdki w oczach !. Nie mówiąc juz o 125 klocu i paru cepach na twarz. Gdzie ta kondycja szlifowana pod okiem ekspertów ponad pół roku ? 4 minuty walki i Mario się wypompował. Zmieniony przez - Reventos w dniu 2011-05-22 14:10:55

[...] powiedział, że mi nie odpuści i że przez miesiąc mam dojść do 20 powt. Od tamtego czasu moja zabawa trwa i chyba już do końca w moim pokoju będzie wisieć drążek :) Lafay pod koniec książki miał już pewną masę mięśniową, co także wpływa na to ćwiczenie :) A dla udowodnienia, że Judocy to silne sku*****, mam filmik :D [...]

[...] kręcę powoli wynik.Bark wyleczę jak się skończą rewelacje żołądkowe,inaczej nie mam co łykać żadnych preparatów. Muszę jeszcze zakupić drugą część książki Wendlera o 5/3/1 pod zawody,poza tym kręcą mi się po głowie pewne koncepcje treningów,które bym chciał przetestować i oczywiście muszę ułożyć już konkretnie dietę leangains,bo trochę bym [...]